Здоровое питание недорого

Научно-исследовательский институт питания Российской академии медицинских наук, совместно с Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека разработал рекомендации о том, как питаться правильно, но не тратить на еду много денег.
На официальном сайте Роспотребнадзора опубликована подборка подготовленных главным Государственным санитарным врачом РФ Геннадием Онищенко и директором научно-исследовательского института питания РАМН Виктором Тутельяном "важных советов, которые помогут сделать ваше питание более здоровым".

• Старайтесь планировать питание вашей семьи и сделать свой рацион максимально разнообразным.
• Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, хлебным продуктам, произведенным из муки грубого помола (цельное зерно или мука 1-2 сорта) и обогащенных витаминами и минеральными веществами. Для приготовления каш выбирайте крупы на основе цельных зерен. Картофель - «второй хлеб» - отваривайте в кожуре.
• Помните, что молочные продукты - это здоровье костей. Молоко и кисломолочные напитки, особенно с низким содержанием жира и без добавленного сахара прекрасно утоляют жажду. Молочные продукты как и фрукты являются отличным перекусом.
• Ограничивайте потребление мясных и рыбных деликатесов, жиров животного происхождения, отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы. 2-3 раза в неделю (или чаще) ваше меню должно включать рыбу - источника не только белка, но и незаменимых жирных кислот.
• Используйте растительное масло для заправки овощных салатов.
• Не приучайте своих детей к сахару, жирным и мучным кондитерским изделиям.


_____________________________
Свадьба - такое торжество, которое должно запомниться и вам и вашим гостям. свадьба на теплоходе - такое никто не забудет.
квартирный переезд грузчики - погрузо-разгрузочные работы, переезды, быстро и профессионально.
интернет магазин сотовых - дорогие вещи недорого - скандинавский аукцион.